/image%2F1943950%2F20160422%2Fob_c43608_20160413-185642.jpg "Gaufres salées jambon-fromage")
/image%2F1943950%2FobpicNaTnnK.png "Boulettes panées avec restes de riz cuit au jambon-fromage")
/image%2F1943950%2FobpicyrxSzN.png "Milk shake express au kiwi")
/image%2F1943950%2Fobpicw4QB00.png "Barres énergisantes")
/image%2F1943950%2FobpicngzvSQ.png "Cake marbré à la banane façon paléo")
/image%2F1943950%2FobpicpzzJdJ.png "Gratin de chou fleur léger")
/image%2F1943950%2Fobpic2BC4s8.png "Quiche au thon")
/image%2F1943950%2Fobpics6jjQE.png "Galettes de quinoa aux carottes")
/image%2F1943950%2FobpicKxan8b.png "Crumble léger de poulet sur lit de courgettes")
/image%2F1943950%2FobpicyiHArx.png "Filet de poulet farcis au persil et fromage frais 0%")
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Gaufres salées jambon-fromage Préparation : 15 minutes ; Cuisson : 2 minutes. Ingrédients (pour 10 pièces) : -200 g de farine, -200g dés de jambon, -50g gruyère râpé, -3 œufs, -20 g de beurre, -25 cl de lait, -1 pincée de sel. Préparation : Mettre la...
/image%2F1943950%2FobpicNaTnnK.png)
Boulettes panées avec restes de riz cuit au jambon-fromage Préparation : 20 minutes ; Cuisson : 15 minutes Ingrédients pour 2 personnes : -le reste de riz blanc cuit froid -2 œufs -50 g de chapelure -50 g de fromage râpé allégé -2 tranches de jambon...
/image%2F1943950%2FobpicyrxSzN.png)
Milk shake express au kiwi Ingrédients pour 1 ou 2 personnes : -2 yaourts nature 0%, -100ml lait demi-écrémé, -1 kiwi, -cacao en poudre. Préparation : Versez les 2 yaourts, le lait et le kiwi pelé dans un mixer. Mixer le tout et versez dans 1 ou 2 verres....
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Barres énergisantes Préparation : 5 minutes ; Cuisson : 30 minutes Valeurs nutritives pour l’ensemble : 1103.3 kcal ; 53.06g lipides dont 12.75g AS ; 113.73g glucides dont 45.74g sucres ; 19.15g fibres ; 33.99g protéines ; 88.8mg sel. Ingrédients (pour...
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Cake marbré à la banane façon paléo Préparation : 20 minutes ; Cuisson : 25 minutes Valeurs nutritives pour 1 personne : 210kcal, 22.3g glucides dont 12.43g sucres, 3.5g fibres, 10.53g lipides dont 4.3g AS, 8.78g protéines, 146.25mg cholesterol, 268.5mg...
/image%2F1943950%2FobpicpzzJdJ.png)
Gratin de chou fleur léger Préparation : 10 minutes ; Cuisson : 60 minutes Ingédients pour 4 personnes : -1 kg de fleurettes de chou-fleur surgelées précuites -30 g de fromage râpé allégé -40 cl de lait demi-écrémé -20 g de maïzena -1 cuillère à café...
/image%2F1943950%2Fobpic2BC4s8.png)
Quiche au thon Préparation : 10 minutes ; Cuisson : 30 minutes Valeur nutritives pour 1 personne : 201.36kcal, 16.52g protéines, 12.87g lipides dont 1.51g AS, 5.5g glucides dont 1.4g sucres, 0.24g fibres, 0.02mg potassium, 156mg cholestérol, 103.8mg sel....
/image%2F1943950%2Fobpics6jjQE.png)
Galettes de quinoa aux carottes Préparation : 20 minutes ; Cuisson : 10 minutes Valeurs nutritivers pour 1 galette : 65.55kcal ; 10.01g glucides dont 3.48g sucres ;1.28g lipides dot 0.04g acides gras saturés ; 1.71g fibres ; 2.78g protéines ; 32.95mg...
/image%2F1943950%2FobpicKxan8b.png)
Crumble léger de poulet sur lit de courgettes Préparation : 15 minutes ; Cuisson : 35 minutes Valeurs nutritives pour 1 personne : 211.75kcal ; 7.28g glucides dont 4.93g sucres ; 1.55g fibres ; 20.08g protéines ; 10.55g lipides dont 1.9g acides gras saturés...
/image%2F1943950%2FobpicyiHArx.png)
Filet de poulet farcis au persil et fromage frais 0% Préparation : 10 minutes ; Cuisson : 20 minutes Valeurs nutritives pour 1 filet : 219.25kcal ; 7.38g glucides ; 27.4g potéines ; 8.4g lipides ; 55mg sel. Ingrédients pour 4 personnes : -4 filets de...
